Qi Gong - Die 15 Ausdrucksformen

Unter folgenden Links findest Du Videos zu den einzelnen Übungen, um auch zu Hause praktizieren zu können. Die Übungen werden von Christoph Stumpe gezeigt. Vielen Dank Christoph!

Viel Freude beim Üben!

1. "Reguliere den Atem, beruhige den Geist"

2. "Zerteile die Wolken, halte den Mond"

3. "Trage den Ball nach links und rechts"

4. "Schiebe den Berg mit beiden Händen"

5. "Hände wie ziehende Wolken"

6. "Der Kondor breitet seine Schwingen aus"

7. "Der rote Drachen spreizt seine Klauen"

8. "Den Ball im Wasser halten"

9. "Rolle den Ball nach links und rechts"

10. "Der Pfau schlägt ein Rad"

11. "Der weise Kranich zeigt seine Schwingen"

12. "Teile die Mähne des wilden Pferdes"

13. "Zwei Ringe umfassen den Mond"

14. "Strecke die Arme und beuge die Knie"

15. "Der Elefant kreist mit der Hüfte"

Kompletter Ablauf mit Grund- und Abschlussübungen